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留学生在外:心理健康值得关注

  留学在外
 
  心理健康同样值得关注
 
  相信现在很多留学生,都是自己人生第一次出国。在留学过程中,会感到迷茫,会感到孤独,在压力很大的时候,心理不免会产生一些波动。身处国外,心理健康问题更不容忽视。下面这篇文章将会给大家分享一下心理问题产生的原因,以及如何保持心理健康的生活方式。
 
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        留学
 
  一般来说,心理问题的产生,通常与下面三个原因有关:
 
  一.没有创造实际的价值
 
  在日常生活中,你的行为并没有给你一种“我是在创造价值”的感觉,换句话讲,是一种缺乏“正向回馈”的表现。对留学生而言,其中最普遍的例子就是对自己的现状不满意,对自己的专业不满意,对自己的周围环境不满意。
 
  拿专业来说,如果没有学到自己心仪的专业,自身不愿意为了这个专业而付出,自然就无法从这里得到“正向回馈”。当一个人始终无法得到正向回馈的时候,自身的期待长久得不到满足,就会产生负面的想法,开始否定自己。
 
  二.认知存在偏差
 
  首先,是对自己的评价有偏差,总是觉得自己很糟糕,充满负面评价从而压抑自己的能力。其次是对事物的评价有偏差。许多同学出国以后,会发现许多东西都和自己的想法不一样。也许你认为生活费每个月1500元就够,但身边有的同学可能一顿饭就花掉了你一个月的生活费,这对自身原有的认知可谓是种颠覆。
 
  对事物存在偏差,易造成内心的不平衡。要知道,世界上的事情很多没有绝对的对与错,我们在思考问题的时候,应该尝试从另一个角度或多个角度来思考,要尝试接受这种这种认知差距的存在,认清自己的想法,不攀比或因此感到自卑。
 
  三.没有稳定的关系
 
  在留学生活中,没有稳定的亲密关系或者普通关系,会感到孤独,无助,失落,没有安全感。一个人拥有稳定的关系,会给生活带来更多的可能性,也是一个人开心的来源。在我们遇到困难的时候,或者需要安慰的时候,稳定的关系能给我们带来帮助,带来温暖,是我们的后盾。也能够促使我们发展的更好。
 
  在自己心情不好的时候,如果有一位朋友,愿意在你身边倾听,对你给予鼓励,最后还能给一个大大的拥抱,那种不好的心情是不是就立刻烟消云散啦?
 
  Mental Health
 
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  那么,保持心理健康的生活方式是怎样的呢?
 
  一:找到一份有价值感的事情去做
 
  去做一份有价值的事情,发挥自己的特长,让自己能从中受到持续的正向回馈,会给自己的生活注入许多积极的能量。比如根据自己所擅长的能力,找一份实习工作,既能锻炼自己,又能结识一群志同道合的新朋友。这份工作不一定高大上,但是最基本的是能让自己愉悦,而不是每日拖着沉重的心情工作。自己喜欢,觉得有意义就可以了,不用在意别人怎么看。
 
  在留学生活中,学习一定是最必不可少的那一部分,如果能在学习生活中收获满足感,那自然是最好的。如果对自身专业感到不满意,觉得不是自己所擅长的方面,应及时发现,联系学校进行相关转专业的事宜。
 
  二.保持社交习惯,保持稳定的关系
 
  稳定关系需要有保持与身边人联系的习惯,不管是同学,同事,亲人,朋友,无论距离有多远。并且主动去联系,把握社交的主动权。沟通是最有效的放松方式,当你和别人交流的时候,你会从那里得到一种被需要的感觉。在一段稳定的关系中,他不仅是一个稳定的聊天伙伴,还会带来一种持续的安全感。
 
  对留学生来说,这个人很有可能就是你的室友。你们每天一起上学,一起回家,一起柴米油盐,一起讨论生活,这种身处异国他乡的陪伴,无疑是未来最珍贵的回忆。
 
  三.常自省
 
  时常自我察觉,自我反省。经常问一下自己现在处于哪一种状态,让自己更清楚的活着,或者当别人出现某种行为的时候,反问一下自己在生活中是否也会出现这样的行为。这种做法能更客观,更全面的观察自己纠正自己的认知偏差,让自己心理状态更健康。
 
  但要记住,自我反省不是自我否定,不是要苛责自己,而是对自己的思想做升级,让自己变的更好。一旦养成这种习惯,你会感到自己的生活变化非常大,而且会更加稳定,更沉稳,更自信。

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